老林拿起一把锋利小刀，动作迅捷而精准，剔除了鸡胸肉边缘那一丝丝残留的白色脂肪。

        上秤。

        “150克。按照每千克体重1.5克蛋白质摄入标准，这一餐提供约35克优质蛋白，达标。”

        咚、咚、咚。刀起刀落，鸡胸肉被切成了厚度完全一致的薄片。

        老林拧开旁边一个全新不锈钢汤锅的火，里面是清澈见底的沸水。

        几颗嫩绿的西兰花和一把新鲜的菠菜被扔了进去。

        他没有凭感觉去捞，而是抬起手腕，死死盯着那块新买的运动手表。

        “西蓝花焯水45秒，菠菜15秒。多一秒，维生素C和叶绿素就会在高温下开始大量流失。”

        【无聊的纤维素和微量元素，不过……这种对能量流失的精准控制，倒有几分看头。】小馋猫评价道。

        时间到，漏勺闪电般探入，精准捞出，迅速浸入旁边的冰水中“过冷河”。

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